让我们面对现实吧——生活并不总是24/7都充满乐观和鼓舞人心的。我们面临困难，我们感到无聊，我们感到气馁。也许我们没有爱我们的工作。也许我们只是对当前的激情和目标清单没有动力或灵感。

　　当我们在生活中遇到困难时，很难采取行动或追求我们想要的东西不是感觉很受鼓舞。

　　如果我们可以随时召唤灵感上门，而不是等待并希望灵感神奇地来到我们身边，那会怎么样?

　　事实证明我们可以。灵感是让你感到活着的东西，是让你想立即采取行动的东西，是让你想从床上跳起来，与他人联系的东西从事更多的生活。

　　当我们受到启发时，我们会给生活中不同的项目和关系注入活力[1]。我们受到启发为朋友或伴侣买礼物。或者我们受到启发，在工作中承担额外的项目。或者我们受到启发在街道中间跳舞。

　　灵感是促使我们更多参与生活的火花，而点燃这火花的火焰是我们的激情。

　　当我们对某件事充满热情时，感觉我们可以无休止地做下去，比如当我们热情地交谈到深夜时，或者当我们热情地玩电子游戏时，只需击败“更高一级”时，或者当我们在俱乐部热情地跳舞时。

　　我们实际上可以地图这些激情创造了一个灵感不断涌现的公式。

　　即使你觉得自己不是一个充满激情的人——或者没有什么能真正点燃你的激情——我也不会虚张声势。每个人都有让他们活过来的东西，让他们对生活本身产生兴趣的东西。

　　你可能花了太多时间去做无感情的生活中那些让你对自己的激情清单变得迟钝的事情。然而，我们可以轻而易举地重燃战火。

　　我们只需要探索你对什么敏感。

　　激情在你的敏感中

　　当我们感到真正受到鼓舞时，变得更容易受到鼓舞，因为我们敏感的那些时刻的灵感和激情。另一方面，当我们不感觉有灵感时，感觉几乎不可能到达那里。

　　当我们还是孩子的时候，我们通常比成年后对自己的激情更加敏感，这仅仅是因为我们可以做更多鼓舞人心的事情。当我们玩游戏而不是支付账单或开车时，更容易保持灵感。

　　然而，这意味着我们可以很容易地重新发现这些激情是对生活中的情感敏感，然后列出一份情感清单。

　　每个人自出生以来都有独特的敏感性。有些人对音乐很敏感，一首合适的歌曲可以瞬间改变他们的心情。其他人对自由很敏感，他们很快就会感到被束缚。

　　敏感是我们感觉到的东西。它们包括我们的激情，但也包括我们的痛苦。所以，如果我们没有特别的激情，专注于我们无法访问只会让我们自我感觉更差。

　　相反，让我们从那些糟糕的事情开始。

　　描绘你的痛苦，发现你的激情

　　拿起一张纸或打开一个Word文档，回答以下问题:

　　1、什么是最重要的挑战性的或者你生活中令人沮丧的时刻(想想就不会感到再次受伤)?

　　2、那一刻你感觉到的五件事是什么?(例如:“我感到愤怒、失望、困惑、不够好和尴尬。”)

　　3、现在翻过来。你想吃什么相当有感觉在那一刻?(例如:“我想感到平静、兴奋、有动力、有价值和自豪。”)

　　4、从问题3中提取单词，并开始列出随时你过去感受过这些话。你有没有感觉到他们和什么特别的朋友在一起?你感觉到他们在玩什么游戏或者有什么爱好吗?你感觉他们在做什么工作项目吗?

　　5、开始注意过去的模式，并为未来列出一份激情清单(例如，“我在婚礼那天感到自豪。与朋友和家人保持联系让我感到自豪，这是我的一种激情。”)

　　可能需要一些欺骗来改变你过去的敏感当前时刻经历。例如，你可能不再从事那个爱好，不再有那个工作，或者不再和那些朋友出去玩。因此，当你开始列清单时，要现实地考虑什么对你目前的生活方式有效。

　　值得注意的重要一点是，你已经感受到生活的光明在某处之前，我们可以绘制出让你感觉充满活力的敏感区域，然后复制这种感觉。

　　假设你想感受的一个词是“联系”在过去，也许你在与朋友的深入交谈中感到联系。尽管你不太可能每天都有时间或空间与朋友进行深入的交谈，但你知道与朋友联系会让你精神振奋。

　　所以，也许你知道当你感到无趣时，你会给一个亲密的朋友发一条短信。这可能不是过去发生的长时间谈话，但肯定会给你一点灵感。

　　或者我们说其中一个词是“贪玩”你记得小时候在沙盒里玩耍的感觉。成年后你可能不会去游乐场，但你知道无压力的创作时间对你很重要。下一次当你觉得赶不上最后期限时，你可以花一个小时看看你的涂色书，然后得到灵感来完成你的工作。

　　选择三件每天要做的事情

　　你可能——希望如此——现在有一长串的爱好。看一下清单，选择三件你每天都可以切实做到的事情。这些不需要成为不朽的东西。事实上，如果它们日常使用超级简单实用，那最好不过了。

　　也许你选择每天在洗澡前跳舞三分钟来感受一下开玩笑的。或者你开始每天晚上喝菊花茶来感受放松的。或者你可以开始列一个早晨待办事项清单来感受聚焦的.

　　它是什么真的不重要，只要你每天都能现实地做它，并且它让你感受到其中的一些话。

　　你做得越频繁，就越多敏感的你变得对那些让你感到激情和鼓舞的事情感兴趣，并且越容易在一瞬间被鼓舞。

　　其余的激情——你不会每天都投入其中——会成为你的保留清单。任何时候你需要一点额外的激励，只要看看那份激情清单，你就可以随时感受到灵感。

　　大多数激情和灵感建议的问题在于，它们非常笼统——可能对你特别有用，也可能不太管用。然而，如果我们从你的敏感和经历已经感受到这些敏感性，那么我们有一个行之有效的公式，专门为您工作。

　　与其强迫自己成为另一个人，不如从你已经成为的人和你已经敏感的事物中寻找灵感要容易得多。

　　如果你感到周围有很多挫折或痛苦隔离，有可能你对关系当你感到更有灵感时连接的。如果你感到周围有很多挫折或痛苦感觉不安全，有可能你对它很敏感，当你安全的.

　　所以，如果你觉得连接的或者安全的或者你需要感受的任何东西，那么你会感到鼓舞，我们可以用这个公式来建立一个基于你的激情清单和照亮你的东西的生活。

　　总是感到鼓舞

　　就像保持身材一样，获得灵感的最好方法就是永远不要放弃。我们对生活越没有灵感，我们对灵感就越不敏感。好消息是，我们每个人都有自己独特的敏感性和激情怎么我们感到很受鼓舞。

　　如果我们把这些激情列一个清单，放在手边——甚至每天做三件事——那么我们就有了一个万无一失的公式来立刻获得灵感，并且我们每天都会对这种灵感变得越来越敏感。

　　灵感不需要特定的工作，时间，甚至金钱。即使我们一天只有五分钟的空闲时间，我们也可以做我们想做的事情知道让我们走上灵感和新行动的轨道。因为，当我们受到鼓舞时，我们会被激励去采取新的行动，开始让我们的生活变得更好。