你谈到了待办事项。你同意这件事有多重要，你的搭档承诺他们会处理这件事，但他们没有坚持到底。食言了。这也不是第一次或第二次了。感觉球一直在掉。A幸福婚姻这不符合。

　　从表面上看，有人没有坚持到底的问题是关于一些事情没有完成，这令人沮丧。但实际上这涉及到预期。你知道怎么做你曾做点什么，当你的配偶不符合这一点时，你会感到不安甚至害怕。你所依赖的人不在你身边，这让你感到孤独。

　　感觉这是最重要的一个词。许多问题都可能在起作用。可能是你的伴侣累了，压力大了，或者只是心不在焉，事实上，这项任务可能不是优先事项，所以尽管你想谈论坚持到底的重要性，但真正的挑战是你如何让别人以同样的方式关心你所关心的事情?

　　1.带着好奇心而不是愤怒走近

　　你想找一个可以交谈和倾听的时间，当你有年幼的孩子时这可能很难，但你需要隐私，没有人会感到被监视。而不是问:“你有时间聊天吗?，”问，“你愿意进行这样的对话吗?”这是一种不同的方法，强调真正倾听对方的愿望。

　　那么你必须带着更多的愤怒和沮丧。这让人们产生了防御心理，“你开始奔跑了，我们又开始战斗了。”清楚而平静地说:“当你没有坚持到底时，我感觉……”并找到那些更柔和的感觉，比如悲伤或恐惧，它们总是隐藏在内心深处。它让事情不那么重要，而更重要的是它给你带来了什么，这样更有可能被听到。

　　但也要说，“我很好奇发生了什么。你能告诉我吗?”听听你搭档的意见。可能是，“我没有意识到它如此重要”，或者，“当你让我做某件事时，我正在做另外四件事。”它提供了有用的信息，但你想提议说，“我知道这可能有点难，但这个星期你能照顾……”你已经使它变得具体、可行，每个人都有发言权。“这让世界变得完全不同。”

　　2.了解你希望如何参与对话

　　你需要弄清楚你想如何参与这次谈话。也就是说，你想给它带来什么能量，为什么?你知道答案是什么:冷静。否则，你会变得暴躁、怨恨，最终变得轻蔑。四个步骤将帮助你集中注意力。

　　意识。想想你会如何用你的语言、身体和情绪接近你的伴侣，以及对方会有什么反应。

　　正念。与你想象的东西坐在一起，不要辩护或反应，如果它导致压力，它有助于呼吸:吸气四次，保持四次，呼气四次，保持四次。坚持下去直到你冷静下来。

　　意向性。重新评估你可能会说什么，以及你是否变得更加开放和有同理心，并问:“这是我想成为的人吗?”

　　练习。大声说出来，听听并感受它们会如何落地。语气被忽视了，但它是人们的反应。不管你的意图如何，如果你的血压升高，那就是你的伴侣会经历的。

　　当你终于开始对话时，你仍然可能不得不偶尔抓住自己。在这些时刻，说:“对不起。这不是我想说的。”它模拟了如何道歉、改正错误和解决冲突。会传染的。

　　人们在试图改变两件事时会出错:他们的感觉和另一个人。第一个问题很重要，因为有些事情困扰着你。第二种方法很少奏效。人们感觉到了这种企图，这触发了“固定反射”并带来了阻力。

　　但是你可以创造条件来促进改变。这有助于保持灵活性，这意味着不要相信你的伴侣“总是”或“从不”做某事。这可能不是绝对的，当你能想到你的伴侣什么时候坚持到底时，温度就会下降，对抗性就会减少。

　　在你提出问题后，扭转局面，询问你的搭档的想法和建议。通常，人们带着答案进来，让另一个人感到无能为力，也没有动力去解决问题。但是当你打开它的时候，你们两个都对这种情况有感觉。当你们一起工作时，会加强你们之间的联系。你们俩都没有解决办法。最好的解决方案来自合作的头脑。

　　听起来很明显，当你的伴侣坚持到底时，给予积极的强化，但也要意识到“积极的强化”有很多定义。有些人可能喜欢感谢和赞美。其他人没有。这几乎感觉像是一个骗局。你必须知道你的配偶会做出什么反应。

　　但是要意识到，你可以提出请求，但什么也不会发生。完全可以说，“我们谈过这个。你认为你能在周末之前完成吗?并补充说，你感到失望或沮丧是因为“我们认为有些事情可以摆脱我们的盘子。”你甚至可以说:“如果你不想做，请告诉我，因为这让我感到压力很大。”

　　就像无法改变任何人一样，你无法控制结果，所以最好放手。你所能做的就是以一种合理、自信和友好的方式表达你的需求。虽然结果无法保证，但你没有焦虑不安或对关系造成损害。这也是你最好的机会。如果你什么都不说，什么都不会改变。