关系陷入困境可能很难诊断。对自己诚实也是一件很难的事情。此外，不得不采取措施的想法可能会令人生畏。你可能会问自己:如果我只是让一切变得更糟呢?但是在这些不可避免的水域积极航行有可能加强你的伙伴关系而不是削弱它。可能有人曾经说过，如果没有人试图修复，陷入困境的关系将一直处于困境之中。
因此，理解一段关系处于不稳定状态的一些信号很重要。这就是为什么我们采访了各种各样的消息来源——关系专家、治疗师和离婚律师，他们都经常目睹关系触礁——关于夫妻需要做一些工作的一些无可争议的迹象。如果这些看起来很熟悉，是时候进行一些讨论了。
如果你发现你们中的一个正在实现理想配偶的想法——一个做任何事情都正确，预测每个需求，并以他们知道他们的伴侣喜欢的方式回应问题的人——这可能是一个麻烦的迹象。“人们扮演的一个常见角色是完美的伴侣，他们说的和做的所有事情都会确保他们被接受，”的联合创始人丹尼尔·博斯卡尔乔恩博士说创伤知情关系研究所。“我们经常出于好意这样做，但这会让人觉得我们扮演的角色掩盖了我们的真实感受，即使我们这样做是为了掩盖不安全感。”如果你所扮演的角色不适合你，这并不意味着你不是一个好伴侣。这可能意味着你让伴侣的期望——或感知到的期望——压倒了一段关系中健康平衡的样子。
2.小烦恼导致大争论
小烦恼经常会导致更大的争论吗?当争论的规模与话题不成比例时，这是一个明显的迹象，表明一些其他更大的不安来源正在浮出水面。关系专家说:“突然之间，小事变成了大事。”“不做这个或那个家务是一个问题，当你说你会打电话时没有打电话……愚蠢的世俗事情成为谈话的主要话题。”解决这种行为的诀窍在于能够认识到问题实际上并不总是问题。“这只是一个人在处理伤害、怨恨、愤怒或看到他们不想看到的更深层次问题时的沟通方式。”
3.过度依赖常规
一段触礁的关系可能是这样的:花时间在一起的主要原因是为了一个既定的惯例。是的，对于任何一种正常的关系来说，建立常规都是正常和健康的。过度依赖是问题的开始。“你可以通过自动驾驶的时间来识别日常工作，在自动驾驶模式下，早上和晚上是可以预测的，”博斯卡尔乔恩博士说。谈话集中在实际的、以目标为导向的话题上，这些话题是正常的或典型的。“随着时间的推移，这些例行公事的刻板性往往会增加，伴侣在这段关系中变得孤独，并转向其他不那么例行公事的朋友和活动，谈话也不那么严格务实。
不，不是那种诉讼，别担心。但不幸的是，在合伙关系中，有时诉讼的比喻仍然很贴切。“在法律界，我们把未解决的问题称为‘未决诉讼’，”"如果你不断地揭开旧伤疤，那就有更深层次的问题在起作用."留意那些永远得不到解决的争论，那些以承诺以后重新讨论这个问题而结束的争论，或者那些在自发地重新讨论之前似乎已经结束的争论。如果有些事情被掩盖了，特别是没有长时间隐藏，那就值得你注意。
5.责备经常被传递
当分歧或不幸倾向于通过责怪你的伴侣来解决时，或者相反，这是一个很好的迹象，表明关系中还有其他事情需要解决。接受指责，甚至真诚地同意指责的位置，都不会改变这样一个事实，即相互削弱的动力已经形成。根据Boscaljon博士的说法，这“造成了一种持续的情况，没有人觉得能够为自己负责。”他说，在这种情况下，“两个人都觉得自己受到对方的摆布，很多对话都是在愤怒地解释为什么自己是对方的受害者。”
6.“拖延”是一种常见的策略
有界限是好的，执行起来感觉舒服也是好的，但不是作为惩罚来执行。这种情况的一种常见形式是阻碍或妨碍议程在讨论中，一个人把自己封闭起来，拒绝互动，在自己和伴侣之间筑起一道隐喻的墙。除了批评、蔑视和防御，戈特曼研究所将阻碍列为所谓的“四骑士”之一，可以预测一段关系的失败。
“在谈话过程中，阻挠的一方通常会转过脸去，不进行眼神交流，或者离开房间，”萨拉·米勒说，她是一家融合关系疗法。“离开后，他们可能还会表现出忙于从事其他活动，而忽略了这种行为的接收端的伴侣。”争论需要时间来完全解决，这很正常。但是，如果拖延让分歧变成了一场无声的消耗战，那就该讨论一下了。
7.总是有借口分开一段时间
所有的夫妇都需要时间分开。正如人们所说，离别使心更亲。但是，如果你花了很多时间寻找不与伴侣在一起的机会——比如，在不需要的时候加班，或者疯狂地制定可能让你在休息日不在家的计划——这是一个信号。这可能表明你们的关系中有你不想面对的问题。
霍普说，在这种情况下，“你转向外部世界去做一项外部活动，而不是向内看”。"分心、项目和加班都是对痛苦的掩饰."
是的，转向外部世界是任何牢固关系平衡的一部分。但是就像许多这些迹象一样，关键是要能够识别一种模式何时开始在你的生活中出现。
你和伴侣互动的性质并不是唯一能表明你们的关系需要改善的东西。一个人的精神和身体健康也会受到不正常的关系的影响。霍普说:“通常，当我们不正面处理一些事情时，身体和精神都会受到打击。”。“这可能看起来像是你胃部不适或身体不适，但也可能是恋爱关系中的情感压力给你敲响了警钟。掌控自己的身体，调查动荡的更深层次原因。”
9.卧室感觉很冷
这是许多夫妇可能最难忽视的迹象之一，因为它标志着一段关系从蜜月期的转变。性治疗师阿利亚·摩尔博士，他说，当“身体亲密度下降，或者你总是找借口不靠近对方时，夫妻应该注意。平淡的性生活可能意味着更深层次的情感问题。同样值得注意的是，亲密关系不仅仅是性。拥抱，亲吻，拥抱，牵手，随意触摸——任何关系中身体层面的持续缺失最终都需要得到解决，以保持关系的牢固。
解决你们关系中麻烦的一个聪明方法
如果你发现自己点头表示认可，不要惊慌。解决这些问题都是从同样简单的一系列步骤开始的。他建议的步骤可以让你说出问题的名称，不带责备地讨论它，找到解决方案，并开辟一条前进的道路。以下是它们所包含的内容:
•说出一种典型的行为模式。
•描述你对双方参与其中的方式的看法。
•提出一个你可以改变自己行为的方法。
•提出一些你认为对方可以做的事情来支持你的改变。
关键是在你的伴侣没有责备的情况下进行重置，并提出一个需要双方努力才能奏效的解决方案。当然，与治疗师交谈来处理这些问题也可以提供很多帮助。
在这些情况下，承认自己的参与是最重要的。瓦塞尔说:“不要低估真诚道歉和承担责任的力量。“这不是承认失败。这是关于承认你在合作伙伴关系中扮演的角色。”
无论手头的问题有多大，小的调整都会随着时间的推移而累积。“瓦塞尔补充道:“人际关系就像花园。有时他们需要一点额外的照顾和关注。"