如果你的伴侣已经得出你欺骗的结论，可能很难说服他们不这样做。如果他们公开指责你不忠，那么他们真的认为你冤枉了他们。

　　当有人如此不安时，你无法证明他们认为发生的事情并没有发生。你给他们看的任何证据，他们很可能都能找到理由解释清楚，即使他们的理论是不合理的。

　　但是当你的伴侣认为你欺骗了他们时，即使你是无辜的，也不是要证明他们是错的，而是要找出他们为什么会有这种感觉以及你可以做些什么。

　　你们的关系中一定有什么东西让你的伴侣有这样的感觉。无论是你无意识地做了一些让他们感到不安全的事情，还是他们自己需要学会处理的问题，如果你想让你们的关系继续下去，你就必须一起克服它们。

　　这不是关于你和他们谁能证明谁错了。如果你想知道如果你的伴侣指责你作弊该怎么办，那么从阅读下面的一些建议开始吧。

　　你听说过吗关系英雄?这正是你目前状况所需要的。它包括与专门的关系专家(由您自己和/或作为夫妇)定期会面，该专家将根据您的独特需求并根据他们多年的经验和培训为您提供量身定制的建议和策略。他们将帮助你设定和粉碎与沟通、冲突、联系等相关的目标。立即开始您的旅程并发现如何加深和保持你和你的伴侣之间的联系。

　　尽管你是被指控你没做过的事如果你变得有防备心，你的伴侣会自动认为你有罪。

　　因为一些你无辜的事情而受到攻击是不公平的，但如果你真的想证明你从未作弊，那么你需要成为一个更强大的人。

　　如果你保持冷静，向他们表明你只想让他们放心，你不是他们想象中的那样，而不是与你的伴侣争论或解雇他们，你会显得更没有负罪感。

　　避免激动。相反，向你的伴侣表明你想给予支持和理解。他们很快就会发现你的行为与他们察觉到的欺骗行为不一致。

　　通过保持冷静，你向他们表明，如果他们的秘密刚刚被发现，你不会像其他人那样担心指控。

　　2.不要忽视你的伴侣

　　你可能知道你的伴侣对你的指责是完全错误的。但是告诉他们这一点并试图通过完全忽略他们来停止争论不会帮助问题解决;这只会让事情变得更糟。

　　即使你觉得他们的建议如此荒谬，你甚至不敢相信他们会这么说——你对伴侣的判断抱有更高的期望，而不是认为你欺骗了他们——指出这一点可能会被视为贬低或光顾，让你的伴侣觉得你在欺骗他们并隐瞒真相。

　　拒绝和他们谈论自己的感受只会让他们的理论继续存在。不讨论问题不会让问题消失，只会让你的伴侣认为你肯定有罪，因为你没有表现出为自己辩护的兴趣。这也让他们有机会在脑海中构建一个更有说服力的场景，如果你拒绝消除它，他们会认为你做了什么。

　　没有人想被嘲笑或被告知他们在心烦意乱时情绪过于激动。与其逃避问题，不如直面问题，鼓励你的伴侣以理性的方式告诉你他们的感受。

　　关闭对话会停止你们之间的所有交流，为了度过这段困难时期，你们需要能够相互交流和倾听。即使你知道你伴侣的感情没有实质内容，他们在这段关系中仍然是你的平等伙伴，值得倾听而不是忽视。

　　3.找出你的伴侣有这种感觉有多久了

　　了解伴侣感情的时间线可以帮助你理清是什么引发了他们的不安全感，让他们认为你一开始就欺骗了他们。

　　了解你的伴侣对你出轨的担忧是新出现的还是他们已经思考了一段时间的事情是有帮助的。这有助于你了解这个问题有多大。

　　你可能认识了一个新朋友，他们嫉妒你花了这么多时间和他们在一起，或者你工作得更晚更频繁，这意味着你们最近在一起的时间更少了。

　　可能是你意识到你已经有一段时间没有和他们交流或亲热了，这导致他们认为你在逃避。

　　如果你的伴侣能帮助你了解他们的不安全感是从什么时候开始的，你就能发现你的习惯是否有任何改变会影响他们的感受。这将帮助你决定如何更好地安抚你的伴侣

　　如果他们担心你出轨已经有一段时间了，而你似乎无法从你最近生活方式的变化中判断出他们的感受，那么你知道需要对你们的关系进行一些根本性的改变，以帮助他们再次信任你。

　　你知道无论你现在做什么都不能让你的伴侣放心，他们需要感到舒适、安全和被你爱着，以至于他们认为你一定在和别人约会。

　　无论这是一个长期问题还是由于最近的变化而升级，如果你需要向你的伴侣证明你没有出轨，最好尽可能多地从他们那里了解他们有这种感觉多久了以及为什么会有这种感觉。然后你就能更好地了解你所面临的全部情况。

　　即使你被冒犯了或者认为你的伴侣对你的指责有些牵强，你也需要承认他们的感受。

　　你可能不同意他们的感受或他们认为你所做的事情，但事实是，他们确实有这种感觉并因此感到不安。

　　承认你的伴侣的感受，即使你不同意他们的看法，这表明他们的幸福仍然是你的优先事项。仅仅因为你认为他们错了，就对他们不屑一顾、嘲笑他们，甚至对他们大喊大叫，只会让他们感觉更糟，并扩大你们关系中已经在增长的距离。

　　不要因为你知道你对忠诚是正确的，就表现得好像你的感觉更好。你的伴侣需要知道你是认真对待他们的。毕竟，他们可能有被欺骗后的信任问题可能有助于解释他们的行为，尽管这并不合理。

　　向他们证明你是一个倾听的伙伴，并在他们最糟糕的时刻出现在他们身边。让他们发表自己的意见，并鼓励他们分享自己的感受，即使你不同意他们说的话。每个人都有权表达自己的情绪，表现出你关心他们的情绪是修复你们之间裂痕的第一步。

　　5.不要卷入争论

　　争论从来没有赢家，只有两个非常沮丧的输家。

　　如果情况已经很紧张，那么争吵只会让情况变得更糟。

　　你可能会觉得有必要在你的伴侣面前为自己辩护，如果他们继续指责你知道你没有做的事情，你会变得忘乎所以，但大喊大叫和生气不会解决任何问题。

　　同样，你的伴侣可能会对你非常不满，以至于他们表达情感的唯一方式是刺激你打架。通过引诱你对他们大喊大叫，他们也有空间发泄他们所有的愤怒，而没有意识到这将使你们更难继续前进。

　　将这种情况变成与伴侣的争吵只会给你们已经在处理的关系中的困难增加另一层复杂性。你不仅要努力解决伴侣认为你对他们不忠的问题，还要努力解决由此引发的争吵。

　　如果你感觉到自己压力越来越大，或者你的伴侣把你拉进了一场争论中，那么花点时间，给自己一些空间。从谈话中抽身出来，让你的伴侣知道，当你们都足够冷静地倾听时，你已经准备好谈话了。

　　提醒你的伴侣你不想让他们不安，并向他们保证你没有逃避这种情况;你只是在等待一个时机，在不使事情变得更糟的情况下，双方都能够讨论这个问题。尽最大努力避免争吵，即使这一次你不得不成为更大的人。

　　6.当你太情绪化时，不要试图讨论任何事情

　　当你们都很情绪化时，对话不会往积极的方向发展。如果你被错误地指控作弊，你可能会感到沮丧和不安。

　　当我们情绪激动时，我们可能会说一些不是我们本意的话，这在激烈的争论中会使问题更难解决。如果你或你的伴侣特别心烦意乱，而且看起来只会变得更糟，建议花些时间出去，直到你们都平静下来。然后你可以回来以更好的心态谈论这个问题。

　　在情绪最高涨的时候，你无法处理你或其他任何人想说的话。当你感觉受到伤害时，很容易变得过度防御或侮辱，这只会让你在伴侣眼中显得更加内疚。

　　如果你们中的一方或双方过于情绪化，无法理性地回应对方所面临的问题，那么你需要努力化解这种局面。你可以试着分开一段时间，稍后再见面，或者一起去一个新的地方散步，看看环境的变化是否有助于影响你的情绪。

　　无论你选择什么，最好等待一段时间，当你们双方都能充分表达自己的感受并进行真正的对话时，这样你就有最好的机会向你的伴侣证明你是无辜的。

　　7.不要给他们下最后通牒

　　试图用最后通牒来结束一场争论，会阻止任何进展或理解的机会。它切断了讨论的机会，让你和你的伴侣无处可去。

　　如果你被你的伴侣指控欺骗，而你没有，你可能会认为你可以通过向他们展示如果你错了或者如果他们不能放过这个话题，你愿意损失多少来证明你是无辜的。但是这样做，你没有考虑到你的伴侣的感受。

　　最后通牒不仅可能适得其反，导致你的伴侣离开你，而且你没有鼓励你们任何一方敞开心扉，共同解决问题，相反，你在挑战你的伴侣毫无疑问地相信你，否则你们的关系将面临风险。

　　如果你们中的一方指责另一方作弊，你们双方都将处于情绪状态，当你的头脑被情绪笼罩时，你无法做出理性的决定。

　　不要指望你的伴侣在心烦意乱时会进行逻辑思考，也绝对不要要求他们做出任何可能导致你们关系结束的最终决定。

　　你的伴侣需要的是安慰，而不是戏剧性的姿态和被置于尴尬的境地。这可能会导致潜在的结束关系的决定。

　　证明你清白的最好方法不是展示你有多愿意失去这是为了表明你有多想救援关系。不要把一切都押在你可能离开的机会上——向你的伴侣表明你有多想留下来。

　　如果你的伴侣认定你出轨了，那么要证明你没有出轨几乎是不可能的。如果他们强烈感觉到你不忠，无论你向他们展示什么你没有不忠的证据都不太可能说服他们，因为他们会找到质疑的理由。

　　与其专注于试图证明你过去没有出轨，不如把精力集中在你的伴侣现在需要你做什么，以表明你们对未来的共同承诺。

　　他们对你出轨的不安全感实际上只是对他们没有感觉到你对他们承诺或想要恋爱的一种反应。解决这个问题，向他们表明他们的担心是没有根据的，并帮助他们再次感到安全，因为他们知道你没有欺骗他们。

　　决定一些可以实施的改变，以实际行动表明你想和你的伴侣在一起。这样做，你可以帮助证明你在这段关系中100%投入。

　　无论是每周一次的约会之夜，还是与朋友外出时的快速短信，像这样的手势都表明你在倾听并认真对待伴侣的感受。

　　你们正在一起努力，通过表明你愿意完全按照你的伴侣所说的那样做来证明你对这段关系的承诺。

　　如果你被指控作弊，那么以毒攻毒是行不通的。继续前进的唯一方法是平息指责。成为他们想要的伴侣，毫无疑问地向他们表明你在这里，想和他们在一起。

　　9.作为一个团队处理这个问题

　　你可能会受到所有的指责，但这并不意味着你应该承担责任。向你的伴侣证明你从未出轨可能并不容易，但这并不意味着你必须接受这种情况完全是你的错或你的责任。

　　每个故事都有两面性。也许你的行为没有给你的伴侣提供他们首先需要的安全感，这最终导致了你们现在的处境。但是你的伴侣可能有不安全感，他们必须解决这种不安全感，这样他们才能学会完全信任你。也许他们住在时刻担心被欺骗这使得他们的行为变得不理性。

　　不要独自承担所有的责任并纠正这种情况，而是把它作为你们关系中的一个问题，让你们一起努力解决。

　　这样，你不会逃避任何责任或逃避争论;你承认了自己的责任，但没有为此承担全部责任。你知道你没有作弊，所以要清楚地表明，正因为如此，这对你和你的伴侣来说都是一个需要克服的误解。

　　你的伴侣需要努力克服他们的不安全感，就像你需要努力克服自己的缺点一样。作为一个团队来解决这个问题，你不仅会学会更好地理解对方，而且你可以证明你们两人都致力于让这段关系变得更牢固。

　　10.建议情侣咨询

　　如果你知道你没有欺骗，但是你的伴侣不相信你，你可能没有能力独自处理这种情况。

　　如果你想挽救你们的关系，那么最好是寻求专业人士的帮助，他们可以指导你和你的伴侣更好的交流方式。

　　一起去看夫妻顾问可能是你最好的选择。如果你似乎无法让你的伴侣相信你没有出轨，那么和一位受过训练、能帮助夫妻度过难关的专业人士谈谈，可能会帮助你发现你们关系中的潜在问题。

　　建议你们一起去看心理医生显示了你想要改善你们关系的决心。这给了你的伴侣他们需要的安全感，向他们表明你愿意做任何事情来维持你们的关系。

　　这对你们来说是一个机会，既可以坦诚相待，又可以被一个能阻止你陷入争论的人所引导。相反，咨询师可以告诉你如何更有效和诚实地交流你的感受。

　　这是一个棘手的情况，如果方法不对，很容易变得更糟。但是关系英雄可以指引方向，帮助你达到最好的结果。通过定期与一位专门的关系专家(你自己和/或夫妻)会面，你将准确地学会如何创造一段更健康、更充实的关系——一段可以持续一生的关系。了解更多关于关系英雄的信息并获得您需要的战术关系建议和持续支持。

　　11.把你的幸福放在第一位

　　起初，你可能愿意尽一切努力来挽救你们的关系，以免破裂。但是你需要小心，不要在这个过程中迷失自己。

　　一段感情应该建立在平等的基础上，你们双方都应该通过在一起来丰富彼此的生活。仅仅因为一方缺乏安全感，就对另一方指手画脚，这是不公平的。

　　你应该和一个能激发出你最好的一面的人在一起;不要只为所有坏日子之间的好日子而活。

　　如果你的伴侣无法克服自己对你离开他们去找别人的恐惧，那么你应该质疑他们是否真的适合你。当你的伴侣不愿意为自己努力时，你不应该为了迎合他们心目中的完美伴侣而做出重大改变。

　　如果你觉得越来越多的自己在伴侣期望的重压下迷失了，那么你需要考虑一下，与你自己的幸福相比，你把他们的幸福看得有多重要。

　　承认你们的关系已经破裂并不丢人。一个人总比一直不开心好。

　　即使你从未出轨，向你的伴侣“证明”你没有出轨也不能解决你所面临的问题。

　　如果你的伴侣认为你不忠，那么你们的关系中一定缺乏支持和理解。这种信念对他们的影响如此之深，以至于他们已经说服自己，你不想再继续这段关系了。

　　这才是真正的问题。这可能感觉不公平，但关系是一个团队，而不是证明彼此的对错。你需要关注的是重建你们之间被削弱的信任，帮助你的伴侣意识到他们没有什么可担心的。

　　决定这是不是一段你想为之奋斗的感情。被指控没有做过的事情也会损害你的自信心。如果信任已经严重恶化，那么也许是时候评估一下这是否仍然是你们的正确关系，以及这是否真的能让你们两个幸福。

　　无论你做出什么决定，都不要去收集证据证明你就是你所说的那个人。仔细看看你们关系中需要修补的裂缝，以确保你能更坚强地走出困境，这样你就再也不用处理这种不舒服的情况了。